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你还在凭毅力戒烟?戒烟这三种方法最靠谱

来源:未知 时间:2019-03-19 手机版

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由于生活节奏的加快,很多人的压力都越来越大,不仅仅是男人,女人也可能借助抽烟缓解压力,但是抽烟对身体健康有十分大的伤害,如果想保证自己身体健康的话,最好不要抽烟,如果已经抽烟成瘾的话,最好的方法就是戒烟,我戒烟有哪一些好的方法呢?下面就为大家介绍一下。

你还在凭毅力戒烟?戒烟这三种方法最靠谱

一、正确的戒烟方式有?#30007;?/h2>

1.撇清关系法

戒烟总是戒不断?也许你?#35805;?#23478;里的香烟,打火机,烟灰缸等器具清理干净!下定决心戒烟后,首先应向亲朋戚友们通告,摒弃所有与香烟相关的烟灰缸,打火机等器具,扔掉或收起来,以免戒烟过程中受刺激诱惑。

当然,把以往的衣物做一次“大清洁”,洗净残留在衣物上的烟熏味也不失为戒烟的好办法,而戒烟过程中避免或远离吸烟环境对戒烟也有很大的帮助。

2.转?#35889;?#24847;力法

运动

戒烟是一个漫长又痛苦的过程,什么情况下人们会产生吸烟的想法呢?答案是无聊?#20445;?#24515;情郁闷的时候。所以空暇的时间可以参加一些户外的体育锻炼,借助其他的运动来转移吸烟的注意力。

口香糖

吸烟的习惯并非一时三刻便可适应的,这时可以适当买一些口香糖等物品,想吸烟了就嚼两颗。嚼着嚼着嘴巴不寂寞了,吸烟的想法自?#28784;不?#28040;失。

牙签

牙签的用途和口香糖的作用是相同的!不抽烟了,嘴巴,手难免会不适应。下意识想叼根烟是无可厚非的,往嘴巴里叼根牙签,手里塞点其他东西试试。虽说嘴?#31995;?#29273;签不太雅观,但总比叼着烟强吧?

你还在凭毅力戒烟?戒烟这三种方法最靠谱

3.逐渐递减法

或许有人会说:“小编你倒是说得容易,十几年,甚至几十年的烟瘾怎能说戒就能戒?”烟瘾难戒?若是觉得吸烟已经成为生活中的一部分了,的确是?#35759;稀?/p>

这时不妨可以选择逐渐递减法来戒烟,从刚开始的?#21051;?#21560;2~3包香烟,再到?#21051;?根甚至不抽烟的时候。可以为自己制定一个合理的目标,更改每日的抽烟量,并且是遵循逐渐减少的一个原则。

?#24247;?#24819;抽烟时心理进行自我暗示,逼迫自己做道选择题:健康or香烟?适当联系自己实际身体状况来进行自我暗示。上述方法灵不灵验不知道,反正小编的父亲大人就是这么戒烟过来的。

二、戒烟后又吸烟,危害更大

吸烟容易戒烟难!生活中戒烟后又?#27425;?#30340;例子不少见。但你估计不知道,有调查结果显示,戒烟后?#31181;?#26032;吸烟的危害更加大!尤其是对肺部功能,心血管的损害。而且另一方面,重新染上的烟瘾会更加强烈,再想要戒烟就更加困难了。想要了解更多内容请点击:三类戒烟人群 快来看看你是哪一类型

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