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長期吸煙的人 在日常飲食上要注意什么

時間:2018-11-07 編輯:快樂夢一 手機版

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吸煙的危害很大,長期吸煙的人還容易導致癌癥產生,但是戒煙又難上加難,那么在飲食方面要注意些什么,能夠降低吸煙對身體產生的危害呢?今天中國香煙網小編就給廣大煙民介紹了一些吸煙者的飲食注意事項,讓吸煙人們盡量降低抽煙所帶來的危害。

一、補充硒元素

長期吸煙的人 在日常飲食上要注意什么

抽煙的人,體內血液中的硒元素含量會有所下降,而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內缺乏硒元素的話,癌癥的發病率就會大大的增高。所以專家建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物,例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

二、補充維生素

長期吸煙的人 在日常飲食上要注意什么

長期抽煙會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗,而身體中的氧化物質又會有所增加。如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。吸煙的人要注意補充抗氧維生素,例如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等,尤其是維生素C.因為維生素C是一種水溶性的維生素,可以有效的避免過氧化作用,同時還有減少吸煙者的吸煙沖動。

三、多喝茶

長期吸煙的人 在日常飲食上要注意什么

抽煙的過程中,煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚,胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內滯留,可以多喝茶。因為茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分,可以對這些有毒的物質起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用,可以幫助促進有毒物質的排出。

四、多吃降低膽固醇的食物

長期吸煙的人 在日常飲食上要注意什么

吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大,大腦的供血量減少,容易導致腦萎縮,加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物,例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。

五、多吃堿性食物

長期吸煙的人 在日常飲食上要注意什么

香煙中尼古丁成分對于人體的傷害是非常大的,當人的體液呈現堿性的時候,可以減少對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物,可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌,增加腸胃的蠕動,能夠避免消化不良、腹脹等癥狀的發生。

以上便是由中國香煙網小編為大家介紹的關于長期吸煙的人 在日常飲食上要注意什么的相關信息,想要了解更多有關內容請點擊:話說,你在什么時候最想吸煙?

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